做到5点预防心梗

研究发现，90%的心梗是可以预防的。

1.吃七八分饱

每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

2.运动量力而行

运动时心率不要超过靶心率，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。

（靶心率：40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄）

3.及时释放压力

及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

4.晨起喝杯水

早晨血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。

5.注意保暖

外出时着重头部、手部、脚部保暖。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。